Fisioterapia Preventiva X Melhor Idade (Terceira Idade)

Resolvi escrever este post após assistir uma reportagem no Fantástico (Rede Globo), no último domingo, 27/12/2016. Nesta reportagem, uma atriz global de 89 anos, apresentou seu personal treiner, de muitos anos,  a  sua entrevistada. Ao conversar com seu personal, descobrimos que na verdade ele era um Fisioterapeuta e nem ela sabia! Após este fato, percebi que a maioria das pessoas desconhecem uma área tão importante da Fisioterapia, (Fisioterapia Preventiva) inclusive muitos dos meus pacientes idosos, que realizam esta "modalidade" para se exercitar e prevenir a instalação de doenças.

É comum dizer que os idosos tendem a substituir a ída a academia pela visita de um Fisioterapeuta em sua residência, pois com o passar da idade, ir a rua sem acompanhamento pode ser uma tarefa árdua a ser realizada.

Foto tirada da internet*

A Fisioterapia Preventiva é uma área da Fisioterapia que atua na profilaxia. O que é isso??? É a área da Fisioterapia que atua na prevenção. Este tipo de Fisioterapia não se restringe apenas aos idosos, mas neste post a Melhor Idade será o meu foco!


Nesta área o Fisioterapeuta busca:

• Prevenir lesões, melhorar e manter a coordenação motora, 
• Prevenir problemas causados pela instalação de alterações  motoras e cognitivas (processo mental de percepção, memória e raciocínio - Fonte: Gloogle) causados pelo envelhecimento, 
• Manter a flexibilidade articular e a força muscular, 
• Manter a capacidade pulmonar, 
• Melhorar a postura, a marcha (o caminhar) e a auto-estima de pacientes que muitas vezes já perderam o interesse por coisas simples da vida. 

Como Fisioterapeuta, eu costumo dividir a Fisioterapia Preventiva na Melhor Idade da seguinte forma:

1. Avaliação minuciosa, para que através dela, possa montar um programa de tratamento de acordo com as condições e necessidades do meu paciente. 
2. Geralmente começo com alongamento, seguido de exercícios de fortalecimento, acompanhados de exercícios que trabalhem a expansão pulmonar afim de melhorar esta capacidade, já que o idoso tende a passar grande parte do seu dia deitado ou sentado sem uma expansão pulmonar plena e vale ressaltar que o próprio envelhecimento já nos leva a uma capacidade pulmonar prejudicada. 
3. Trabalho também a postura, o equilíbrio e a marcha,
4. Incluo exercícios que ajudem a desenvolver o raciocínio com rápida tomada de decisão, como por exemplo, andar em uma direção e "dar de cara" com um obstáculo, necessitando ultrapassá-lo ou desviar-se dele, sem perder o equilíbrio e coordenação motora aplicada na marcha. 
5. Costumo também realizar atividades lúdicas, como jogar futebol, passar a bola, volei ou basquete, isso dependendo das condições do meu paciente. Além de todos estes, tenho como foco, também evitar as quedas que são muito comuns na terceira idade. 

O grande objetivo da Fisioterapia Preventiva na Melhor Idade, além da prevenção de doenças,  ao meu ver é possibilitar aos idosos a realização de sua rotina da forma mais independente possível, como por exemplo, realizar sua higiene pessoal, levantar-se sozinho da cama e do sofá, trocar suas roupas, colocar seu prato e alimentar-se sozinho entre outras atividades cotidianas. Só de realizar pequenas tarefas sem ajuda, já lhes proporcionamos uma grande melhora da auto-estima.

Fica a dica pra você que está na Melhor Idade e já não tem aquele ânimo de ir a academia ou ao parque se exercitar! Procure um Fisioterapeuta e não deixe o seu corpo parar!

Que tal perder medidas, gordurinhas e celulites para o verão?

O verão está chegando e nada como retirarmos aquela gordurinha e celulite que tanto incomodam, não é?

Foi pensando nisso que eu desenvolvi pacotes especiais para o verão 2015/2016. Mas antes de me procurar para falar dos pacotes, peço que você dê uma olhadinha no resultado que essa minha paciente teve na SÉTIMA SESSÃO de massagem turbinada:

Resultado obtido com massagem turbinada após a sétima sessão.

Isso mesmo, alcançamos este resultado na SÉTIMA SESSÃO. Sem dieta agressiva e sem prática de exercícios físicos, utilizamos somente a massagem turbinada. 

Imagina esse tratamento aliado a uma boa dieta e prática de exercícios físicos!!

Os pacotes foram montados para atender os diferentes objetivos de cada paciente, em cada pacote existe uma combinação de produtos e aplicação que age de maneira variada. Os produtos que eu utilizo são de alta qualidade e de última tecnologia, fabricados por empresa que está entre as líderes do mercado.

Que tal dar uma melhorada no seu visual de maneira produtiva? Quer perder medidas o mais rápido possível e com a segurança de estar tratando com um profissional experiente, capacitado e reconhecido?

Utilize os meios de contato abaixo, fale comigo que identificamos o melhor tratamento para você e agendaremos local e horário.

Thaís Lopes - Fisioterapeuta

CREFITO 2 - 97188-F

Constipação X Massagem

Constipação é uma queixa muito comum entre mulheres, porém afeta também homens e crianças. Esta condição intestinal causa muitos sintomas tais como irritabilidade, indisposição, cansaço, insônia e também pode trazer consequências graves como hemorroidas, outras doenças do trato intestinal e até câncer de intestino.Nas mulheres, além de todos esses desconfortos e prejuízos à saúde, a constipação também deixa um sinal bem desagradável, aquela barriguinha inchada e proeminente. Para combater este mal, além de tudo o que já conhecemos podemos adicionar a nossa rotina a massagem do bom humor! Quer saber porque usamos o termo massagem do bom humor?

Este termo é usado porque esta massagem deve ser aplicada para melhorar a constipação. Quando uma pessoa está constipada, também podemos dizer que ela está enfezada (com acúmulo de fezes), pois antigamente dizia-se que uma pessoa enfezada ficava irritada e esta massagem veio para combater a constipação, logo, combate também o mau-humor causado por ela!

A aplicação pode vir através de uma auto-massagem! Eu, como fisioterapeuta, sempre que um paciente se queixa de constipação, aplico esta técnica e é "batata"!!! Geralmente aplico durante a drenagem linfática, quando realizada em pacientes que se queixam de prisão de ventre, mas você que não pode, não quer ou não tem condições financeiras de pagar a massagem com frequência, não quer dizer que tem que ficar irritada, constipada, inchada e aprisionada!rs Para te ajudar a tentar resolver este probleminha, principalmente se você já tentou de tudo e continua com a constipação, eu lhe apresento a auto massagem do bom humor!

Uma boa posição para que você realize a auto-massagem é que você se deite de barriga para cima e coloque alguns travesseiros embaixo dos joelhos para que sua coluna lombar fique relaxada e protegida de eventuais desconfortos.Coloque as duas mãos sobre a parte inferior do seu abdome (onde normalmente sentimos dor de barriga/cólicas intestinais e menstruais) e uma mão sobre a outra. Conforme figura abaixo:

No sentido horário, sentido do relógio - do seu lado direito para o seu lado esquerdo - do cólon ascendente, para o transversal e logo para o descendente, como mostrado na imagem abaixo (siga as setas!!):

Realize movimentos circulares e profundos com o objetivo de "empurrar" as fezes para o reto e facilitar sua eliminação. Repita este percurso do relógio com os movimentos circulares por pelo menos 5/6 vezes e ao final pressione um pouco mais na direção do reto e mantenha. Para uma melhor eficácia, sugiro que realize todos os dias de preferencia pela manhã ao acordar, pois estimula o bom trabalho e funcionamento do intestino.

Espero que tenha ajudado e que goste e compartilhe as minhas postagens!

Assim que possível postarei um vídeo ensinando, na prática, a auto-massagem do bom humor.

Agora, vamos por em prática! 

Conhecendo a Drenagem Linfática

Hoje vamos falar sobre uma técnica que por muito tempo vem sendo a queridinha das mulheres que querem emagrecer, a drenagem linfática manual (DLM) é uma técnica de massagem que surgiu em 1932 e foi criada pelo terapeuta VODDER. Tal técnica tem como objetivo principal estimular o bom funcionamento do sistema linfático (sistema formado por uma rede de nódulos - linfonodos - e vasos responsáveis pela drenagem do corpo). 

Esse sistema realiza a condução do do excesso de líquido que é coletado em todo o corpo e após filtrá-lo, nos linfonodos, devolve a corrente sanguínea. Além desta função, ele também possui a responsabilidade de trabalhar na defesa do organismo, pois produz anticorpos que combatem os agentes patogênicos (agentes causadores de doenças) que são capturados durante a filtragem dos líquidos pelos linfonodos.

Após conhecermos um pouco do nosso sistema linfático, podemos então nos aprofundar na Drenagem Linfática Manual (DLM). A DLM deve ser realizada, SEMPRE, por profissionais habilitados e que tenham um bom conhecimento da anatomia e da fisiologia do sistema linfático, como o Fisioterapeuta. Esta massagem deve ser aplicada através de uma leve pressão e com movimentos suaves, lentos e ritmados. Estes movimentos devem ter objetivo de carrear os líquidos e as toxinas em direção aos linfonodos (os ralos do nosso corpo) que vão filtrar estes líquidos para que retornem livre de impurezas à circulação sanguínea.

Principais Benefícios da Drenagem Linfática Manual:

• Aumenta a oxigenação dos tecidos;
• Aumenta as defesas do organismo;
• Favorece ao relaxamento corporal;
• Potencializa a regeneração tecidual (ajuda na cicatrização);
• Auxilia na melhora do retorno venoso;
• Diminui inchaços (Edemas);
• Acelera o metabolismo;
• Elimina toxinas.

A  eliminação das toxinas, o aumento da oxigenação e a regeneração do tecido promovem o sonho da mulherada, ou seja, melhoram aquele aspecto de casca de laranja que tem a pele com celulite.

Quer saber o que é celulite??? É uma alteração que ocorre na célula, devido a concentração de gordura, água e toxinas acumuladas na mesma, tal alteração provoca seu endurecimento, por isso dá a pele aquela visão desagradável de uma pele cheia de buracos e ondulações.

Não se engane!!!! A DLM melhora sim a celulite e também reduz medidas, devido a redução do inchaço corporal, mas não é milagre! O tratamento da drenagem linfática manual na estética, deve ser realizado de 1 a 2 vezes semanal (deve se manter uma rotina no tratamento), acompanhado de uma dieta de pouco sal e gordura para que se tenha um melhor resultado e, se possível, o ideal é que se faça atividade física  para potencializar o tratamento!

Contra-indicações da Drenagem Linfática Manual:

• Câncer;
• Trombose;
• Problemas Cardíacos;
• Hipertensão Arterial Não controlada;
• Diabetes;
• Asma/Bronquite;
• Hipertireoidismo.

Estes são mais alguns dos motivos pelo qual você deva escolher um profissional habilitado e seguro do seu trabalho para realizar o seu tratamento, seja ele estético ou não! E não esqueça de informá-lo sobre qualquer outra doença que tenha ou já tenha tido, pois está doença pode ser uma contra-indicação absoluta para o seu tratamento!

Bem, por aqui me despeço de vocês!
Espero que gostem do conteúdo, que possa estar  te ajudando a melhorar sua saúde!
Em breve novos conteúdos no Blog!