Constipação é uma queixa muito comum entre mulheres, porém afeta também homens e crianças. Esta condição intestinal causa muitos sintomas tais como irritabilidade, indisposição, cansaço, insônia e também pode trazer consequências graves como hemorroidas, outras doenças do trato intestinal e até câncer de intestino.Nas mulheres, além de todos esses desconfortos e prejuízos à saúde, a constipação também deixa um sinal bem desagradável, aquela barriguinha inchada e proeminente. Para combater este mal, além de tudo o que já conhecemos podemos adicionar a nossa rotina a massagem do bom humor! Quer saber porque usamos o termo massagem do bom humor?
Este termo é usado porque esta massagem deve ser aplicada para melhorar a constipação. Quando uma pessoa está constipada, também podemos dizer que ela está enfezada (com acúmulo de fezes), pois antigamente dizia-se que uma pessoa enfezada ficava irritada e esta massagem veio para combater a constipação, logo, combate também o mau-humor causado por ela!
A aplicação pode vir através de uma auto-massagem! Eu, como fisioterapeuta, sempre que um paciente se queixa de constipação, aplico esta técnica e é "batata"!!! Geralmente aplico durante a drenagem linfática, quando realizada em pacientes que se queixam de prisão de ventre, mas você que não pode, não quer ou não tem condições financeiras de pagar a massagem com frequência, não quer dizer que tem que ficar irritada, constipada, inchada e aprisionada!rs Para te ajudar a tentar resolver este probleminha, principalmente se você já tentou de tudo e continua com a constipação, eu lhe apresento a auto massagem do bom humor!
Uma boa posição para que você realize a auto-massagem é que você se deite de barriga para cima e coloque alguns travesseiros embaixo dos joelhos para que sua coluna lombar fique relaxada e protegida de eventuais desconfortos.Coloque as duas mãos sobre a parte inferior do seu abdome (onde normalmente sentimos dor de barriga/cólicas intestinais e menstruais) e uma mão sobre a outra. Conforme figura abaixo:
Realize movimentos circulares e profundos com o objetivo de "empurrar" as fezes para o reto e facilitar sua eliminação. Repita este percurso do relógio com os movimentos circulares por pelo menos 5/6 vezes e ao final pressione um pouco mais na direção do reto e mantenha. Para uma melhor eficácia, sugiro que realize todos os dias de preferencia pela manhã ao acordar, pois estimula o bom trabalho e funcionamento do intestino.
Espero que tenha ajudado e que goste e compartilhe as minhas postagens!
Assim que possível postarei um vídeo ensinando, na prática, a auto-massagem do bom humor.
Agora, vamos por em prática!
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